Chipirones de la Huerta ( dieta)

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⏳ Tiempo de preparación: 35 min
⌛ Tiempo total: 35 min
🍴 Raciones: 2
🙌 Dificultad: -

🧾 Ingredientes:

• 1 puerro
• 100 gr de pimiento rojo
• 100 gr de pimiento verde
• 100 gr de cebolla
• 100 gr de zanahoria
• 20 gr de aceite de oliva
• 20 gr de salsa de soja
• 200 gr de variado de setas
• 100 gr de tomate triturado
• 200 gr de chipirones
• 1 pizca de sal
• 1 pizca de pimienta
• 1 guindilla, (opcional)

🥘 Preparación:

Echamos toda la verdura en el vaso y programamos unos segundos en vel 6, el tiempo depende de como guste que quede la verdura.
Añadimos el aceite y ponemos 4 min, 100º, vel 1
Añadimos ahora la salsa de soja y lo ponemos misma temperatura 1min y medio, vel1
Transcurrido este tiempo echamos las setas y ponemos 5 min, 100º, vel 1 y giro izq.Una vez este paso añadimos el tomate y las especias y lo ponemos 6 min, 100º, vel 1, giro izq.
Ponemos en el cestillo los chipirones y metemos el cestillo en su sitio y programamos tem Varoma, 20 min, vel cuchara, giro izq.
Comprobamos si estan tiernos los chipirones(esto depende de su tamaño), y si no es asi lo ponemos unos minutos mas.
Esta receta es compatible con las dietas de adelgazamiento, ya que sus ingredientes no engordan.

💡 Consejo:

-

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